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身体协调性训练动作有哪些

发布时间：2024-07-19 13:04
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纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平衡步、树式、向上抬手、上犬式、穿针引线、折回跑、停起练习、持球8字摆...

协调性训练30个动作如下：纵跳、前后跳、侧跳、方形跳、转向跳、跳跃转向、侧向交叉步、手脚反向动作、站蹲撑立、平...

1、平衡步：提高身体平衡性以及四肢协调性。起始姿势抬起双手至与肩同高；将一只脚放在另一只脚前方的方式沿直线走...

1站立，手臂放与身体两侧，吸气从两侧抬起你的手臂，伸直躯干继续抬起手臂直至手臂位于头部正上方。2向上延展你的手臂且掌心相对，保持10~30秒。树式：可以提高身...

1. 跳绳：手足间的默契舞者对于那些对运动持保守态度的男孩，别担心，跳绳其实是个绝佳的选择。它不仅能锻炼手眼协调，还能增强身体力量和意识与动作的同步。更神...

武术课协调性动作尽量复杂些。有以下常用方法；一、单个动作系列重复练习法 1. 肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂...

(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。(4)心智练习—心智练习可以提高精...

所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转...

武术协调性训练包括以下几个方面：首先，平衡训练。平衡是指身体在运动和静止状态下保持稳定的能力。在武术中，平衡是完成技巧动作的基础。常见的平衡训练包括单脚...

以下是一些可以训练身体协调性的运动：1.跳绳：跳绳需要控制节奏和协调手脚动作。2.篮球：打篮球需要手眼协调，同时还需要身体平衡和空间意识。3.瑜伽：瑜伽练习可...