龙门架练上斜方肌

发布时间：2024-07-23 02:18
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龙门架怎么练肩?龙门架练肩动作要点

双手握住(对握拳眼朝上)绳索两端，置于身体前方，躯干微微后倾，找到平衡，感觉重量拉着你的身体!肩部发力带动手肘向上拉起缆绳!动作后半段：绳索面拉 拉起绳索快...

龙门架夹胸上中下分别练哪?

上胸、中胸和下胸 龙门架夹胸上中下分别练上胸、中胸和下胸，绳索夹胸是一个孤立的胸肌的锻炼动作，因为三头肌和三...

为什么卧推斜方肌老是借力

说明你的肩胛稳定肌群还不足以提供足够的稳定性，第一原因是募集不到，第二个原因就是这些肌群太弱。1、你的上斜方肌太弱，无法将肩胛骨提起到正常的位置。2、你的...

打造倒三角,你应该如何训练更好

第一，宽距俯卧撑用来改善肩膀太圆。宽距俯卧撑主要锻炼的是三角肌前束、胸部肌肉、肱三头肌，而且能够拉伸胸肌，改...

为什么健身练背女生为什么要练背呢

其实健身专家用龙门架练背，背的肌肉线条很重要。背阔肌是背部最宽的肌肉。它的浅细纤维从下背部开始，向上至躯干侧...

如何学会绳索面拉?你需要避开这5个错误,让三角肌后

先说我们为什么要做绳索面拉这个动作？毕竟龙门架如此抢手，我总得知道为什么去排队吧？很多人可能听过这个动作，但没怎么去实践过，而且也知道这是一个可以加强三...

如何在家练肌肉??

也可以再买个哑铃单独练手臂.有一点很重要:减肥和练肌肉的锻炼方式还不一样.减肥是低运动强度,长时间;练肌肉得短时间内练到力竭.比如俯卧撑,并不是规定每次做的次...

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